شب‌های گرم مرداد را با رعایت چند نکته راحت‌تر پشت سر بگذارید
تاریخ انتشار: ۵ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۶۴۱۱۹۴
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، روز‌های گرم مرداد، جای خودش را به شب‌های پرستاره می‌دهد و ما با این امید که بتوانیم کمی خنک‌تر شویم، سر بر بالین می‌گذاریم، هنوز دقایقی نگذشته است که چکه‌های عرق امانمان را می‌برد و ناچار می‌شویم وسیله سرمایشی را دوباره روشن کنیم، اما می‌توان به راه حل‌های دیگر هم فکر کرد و نتیجه گرفت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتربخوانید
نکاتی پر اهمیت برای پیشگیری از گرما زدگی + فیلملباس مناسب انتخاب کنید
لباس‌های نخی و گشاد برای خوابیدن در گرمای هوا مناسب است، زیرا به جریان هوا به زیر لباس و خنک شدن پوست تان کمک می‌کند. پس دور لباس‌هایی از جنس مواد و تنگ را خط بکشید.
آب خنک بنوشید
بطری‌های فلزی را پر از آب کنید و بعد از خنک شدن در یخچال کنار رختخواب خود قرار دهید و با نوشیدن آن خود را خنک کنید.
در مسیر هوای خنک بخوابید
در این شب‌های گرم مکان خوابیدن خود را تغییر دهید و کنار پنجره بخوابید تا از نسیم خنک شبانگاه که ممکن است بوزد، بهره ببرید.
دست و پا‌ها را مرطوب کنید
قبل از خواب می‌توانید پا‌های خود را بشویید و محل نبض دست‌تان و لاله گوش را مرطوب کنید. با این شیوه به طور چشمگیری به خنک شدن بدنتان کمک کرده‌اید.
انتخاب مناسب روبالشتی و ملحفه
ملحفه و روبالشتی خود را از جنس خنک و نخی انتخاب کنید و زمانی که احساس گرمای بیشتری کردید ملحفه خود را کمی خیس کنید.
دوش بگیرید
قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا بدنتان خنک
شود. جالب است بدانید دوش آب سرد اگرچه لذت‌بخش است، اما بعد از مدتی احساس گرمای بیشتری می‌کنید، زیرا بدن برای گرم شدن حرارت بیشتری تولید می‌کند.
ارتفاع را کم کنید
اگر برایتان امکان دارد در طبقات پایین منزل بخوابید. می‌توانید به جای خوابیدن روی تختخواب روی زمین بخوابید. چراغ‌ها را خاموش کنید، پرده هارا کنار بزنید و بخوابید و مطمئن باشید حشرات به سراغ شما نمی‌آیند.
غذای سنگین نخورید
شب از غذای سبک استفاده کنید تا هضم آن آسان باشد و خون علاوه بر دستگاه گوارش زیر پوست هم جریان داشته باشد و گرمای داخلی بدن را به سطح آن منتقل کند تا احساس خنکی بیشتری کنید.
کمپرس سرد
برای داشتن یک خواب راحت از یک کمپرس یخ برای خنک کردن بدن خود استفاده کنید. کمپرس را زیر گردن، روی پیشانی یا زیر بغل خود قرار دهید. خنک شدن این نواحی باعث خنک شدن بقیه قسمت‌های بدن می‌شود. برای درست کردن کمپرس خنک، می‌توانید داخل یک پارچه مقداری برنج بریزید و آن را داخل فریزر قرار دهید. بعد از مدتی آن را بردارید و از آن برای خنک شدن بدن استفاده کنید. اگر در طول شب بیدار می‌شوید، مقداری آب به صورت خود اسپری کنید. به این صورت بدن خنک‌تر می‌شود و به خوب خوابیدن کمک خواهد کرد.
چند پیشنهاد ساده
اگر منزل شما ویلایی است در حیاط منزل بخوابید. قبل از خواب ملحفه و روبالشتی خود را برای مدتی در یخچال یا فریزر قرار دهید.
منبع: روزنامه خراسان
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: گرمای هوا گرمای هوا گرمازدگی استفاده کنید قرار دهید خنک شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۶۴۱۱۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روند ثبت جهانی قلعه فلک‌الافلاک باید تا مرداد نهایی شود
استاندار لرستان گفت: مسائل و انتظارات برای ثبت جهانی قلعه باید تا مردادماه نهایی و مرتفع شود. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از خرم‌آباد، ابوطالب شفقت عصر امروز در حاشیه بازدید از قلعه فلک الافلاک خرم آباد گفت: تا قبل از این که تیم بازرسی برای ثبت جهانی از مجموعه قلعه فلک‌الافلاک بازدید کند فرصت داریم شرایط ثبت را به وجود آوریم که تا مرداد ماه خواهد بود.
وی افزود: امیدواریم با ایجاد شرایط لازم و ثبت جهانی، این اثر ارزشمند مورد بهره‌برداری مردم جهان قرار گیرد.
استاندار لرستان عنوان کرد: این منطقه گردشگری و تاریخی شناسنامه قوم لر و لرستان است و استحکام‌بخشی، آزادسازی حریم و ثبت جهانی قلعه فلک افلاک به صورت ویژه در دستور کار قرار دارد.
شفقت با بیان اینکه ثبت جهانی قلعه فلک‌الافلاک یکی از مصوبات سفر دور اول رئیس جمهور به لرستان است گفت: تاکنون اقدامات خوبی صورت گرفته و آزادسازی اطراف قلعه به صورت ویژه در دستور کار قرار دارد.
وی تصریح کرد: با توجه به این که بسیاری از موارد توسط وزارتخانه در تهران برطرف می‌شود، امیدواریم به زودی وزیر میراث فرهنگی گردشگری و صنایع دستی به لرستان سفر کرده و از نزدیک در جریان روند امور قرار گیرد.
انتهای پیام/645
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد